co je rano

[...] nadzieje ze bede sie dobrze czula. Najwyzej bede spac po pracy, wstane, pocwicze i znowu pojde spac %-) Na koniec aktualne zdjecia po urlopowym obzarstwie, zrobione dzisiaj rano /-)_ Brzuch na zdjeciach nie wyglada zle, ale mam wraznie ze w rzeczywistosci jest wiekszy %-) No i tylek przydaloby sie poprawic :) [...]

[...] jest 3,5 godz po treningu wiec sugerujac sie wypowiedzia qazara mozna stwierdzic ze jest posilkiem okolotreningowym i mozna dac do niej ww i by pasowalo. Jadaj je tylko rano i okołotreningowo diete chce ukierunkowac w oparciu o 10 skazowek zywieniowych a tam nalezy spozywac ww tylko w porze okolotreningowej reszta ww ma pochodzic z wazyw i [...]

Dzisiaj zamiast rano poszłam ćwiczyć wieczorem...}:-( nie wiem co mi do łba strzeliło, ale wyszło jak wyszło. Dawno nie widziałam takich dzikich tłumów. I generalnie wg. mnie trening do DE. Rozgrzewka: 10 min bieżnia 6km/h /6level -wyprosty nóg na maszynie siedząc 4s 49/54/59/63kg po 10 (nie dam sobie głowy obciąć czy poprawnie wpisałam wagę, na [...]

[...] przekąsek, czekoladek i czipsów, przynajmniej wodę piję, jedyny plus. Pytanie: Co polecacie jako szybkie śniadanie zamiast płatków owsianych z mlekiem i bananami? Bo rzygać mi się chce jedząc je często, mam wstręt po tym jak jadłem je jakoś rok temu przez 2 miesiące prawie codziennie rano :D Zmieniony przez - m1sti w dniu 2015-01-02 00:55:50

[...] na poczatku i robie co 2 tyg , hehe moze kiedys odwaze sie je pokazac :) a musze poiwedziec ze waga sie ruszyla :)) 67,7 od srody mam zamiar dolozyc cwczenia modelujace rano w klubie czyli plan nastepujacy pon sroda piatek rano 60 min rowerek stacjonarny wieczorem silownia cwiczenia na nogi 3 ćwiczenia na plecy 2 na klatke piersiowa 2 na [...]

[...] czy to jest dla ciebie duze, przewaznie przed trenigem, bo nie jest dobrze ćwiczyc z pełnym żołądkiem ;) Jeszcze co do weglowodanów: bo widze, ze dajesz weglowodany tlyko rano i około-treningowo. Jesli uwazasz, ze porcje weglowodanó w tych posiłkach sa duze, to mozesz je dac do innych posiłków, tak jak ci pisałam wczesniej, po te np: [...]

[...] czerwony syf na twarzy mnie drażni {{:-( CIELU - właśnie cały czas drążę temat.. najgorsze jest to, że nie mam pojęcia co mnie może tak uczulać :-( no a co do alergii, dziś rano było lepiej tzn bez mega opuchlizny ale cała twarz + dłonie w czerwonych plamkach :-( żeby nie było, że sobie wymyślam sami zobaczcie {{:-( [...]

Dzisiaj cały dzień na nogach, a wczorajsze plecy dają popalić xD domsy oraz lekki dyskomfort w odcinku lędźwiowym,ale do przeżycia bardziej mnie nie pokoi ten prawy bark. Jutro wychodzi klata i biceps, myślę że na klatę zrobię wyjątkowo same przenoszenie wyciągów , hantli może pompki na poręczach ale będę starał się pojechać planem. Zobaczymy co z [...]

Dzień B Mc 12x40kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 12x90kg 17x80kg 12x45kg 12x65kg 12x75kg 12x85kg 12x95kg 18x85kg+ 12x50kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 12x90kg 10x100kg 16x90kg+ 12x58kg 12x68kg 12x78kg 12x88kg 12x98kg 12x108kg 13x90kg+ 15x60kg 12x80kg 12x90kg 12x100kg 10x110kg regres 15x60kg 12x80kg 12x90kg 12x105kg 10x115kg regres+ 15x60kg 12x70kg 12x90kg [...]

Waga pokazała 88,5kg czyli tyle samo, ale domyślam się czemu xD wczoraj od 19.00 wychodziły mi posiłki co 2h aby je nadrobić, niestety taki miał być luźny dzień. Dzisiaj 13h w pracy, nawet szybko zleciało , był lekki zjazd energetyczny około 17-18 ale później już lux. Jutro fotki dla Przema i po wymianie zdań został mi ostatni tydzień masy, a [...]

Plecy: 1.Podciąganie neutralne 13/12/9/9/8 15/13/10/9/9 2.Wiosłowanie nachwytem 20x60kg 15x70g 12x80kg 12x85kg 12x85kg + 20x60kg 15x70kg 12x90kgx3+ https://www.youtube.com/watch?v=KLyf_OR2sVQ&feature=youtu.be 3A. Wiosłowanie półsztangą 12x45kg 12x45kg 12x50kgx3+ 12x50kgx5+ 3B. Ściąganie podchwytem z wyciągu górnego 15x7x5 15x7x5 Biceps: [...]

Plecy: 1.Podciąganie neutralne 13/12/9/9/8 15/13/10/9/9 16/14/12/9/9 17/14/11/10/9 17/15/13/10/10 17/15/13/11/10 17/15/13/11/9 18/15/13/11/10 19/15/13/12/10 20/15/10/13/10 20/16/13/13/11 2.Wiosłowanie nachwytem 20x60kg 15x70g 12x80kg 12x85kg 12x85kg + 20x60kg 15x70kg 12x90kgx3+ 20x60kg 15x80kg 12x95kg x3+ 20x60kg 15x80kg 100kg x 10/10/8 20x60kg [...]

Z plecami było znacznie gorzej.. personala miałem na 9 i poszedłem bez skarpetek, później zakupy i do domu- pół dnia przeleżałem lub przesiedziałem przed kompem. Gdy ruszyłem dupsko do pracy było lepiej –w pracy spoko dużo ruchu i o 19 wizyta u fizjo. No bajka po 2 min wiedział o co chodzi i położył mnie na bok i pyk nastawił mnie, to poprosiłem [...]

[...] 12x100kg 10/9x140kg 15x60kg 12x100kg 10x120kg x2 15x60kg 12x100kg 10x120kg 8x120kg Brzuch: Allahy 4 serie x15 Podciąganie kolan 4 serie x 20 Plank 4 serie Waga 87kg o 2 rano Cardio 45min Odczucia: Poszedłem spać dosyć wcześnie i obudziłem się o 1,30.. nie mogłem zasnąć albo po prostu już chciałem posmakować węgli. Zjadłem i kima, później [...]

Ogolnie to ciezko mi rano sniadania wchodza,mam jakby za malo czasu,daje rade na szczescie,ale warzywa jakos nie podchodza.Moge dopic blonnikiem tylko rano Nie pij żadnych błonników. Zrób sobie świeży sok warzywny (marchewka, kapusta, buraczki, seler naciowy), do tego wbij surowe jajka i wypij Wejdzie szybko, a i dobrze zrobi na Twoje wydęcia [...]

[...] ZNACZENIA DLA WZROSTU MIESNI PATRZAC Z PERSPEKTYWY DOBY...A TAK POWINNO SIE TO ROZPATRYWAC ) Poprawcie mnie jesli sie myle ale chyba najlepiej byloby w takim razie rano i po treningu przyjmowac cos co sie szybko wchlonie TAK I NIE. JESLI RANO - JAK NAJBARDZIEJ SIE Z TOBA ZGODZE JESLI ZAS PO TRENINGU - TO UWAZAM ZE LEPIEJ BEDZIE JAK [...]

To czy schudniesz na tej diecie nie wiadomo. Czy się schudnie, ile się schudnie zależy od reakcji organizmu na zmianę rozkładu białka/tłuszczy/węgli oraz zmianę ilości dostarczanych kalorii. Odpowiednia dieta to taka która dostarcza organizmowi takiej ilości białka/tłuszczy/węglowodanów by organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Regulując rozkład [...]

[...] 0 gródek ; p O efektach może nie będę się wypowiadał, bo nie wiem za bardzo, głównie stosuje je jako uzupełnienie. Btw. Do tej pory piłem te białko 3 razy dziennie po 30g, rano na czczo, po treningu i przed snem, ale kumpel mi powiedział, że przed snem nie ma co bo w oponkę idzie... Nie chce mi się w to wierzyć, przecież np. twarogi je się na [...]

[...] dziennie rapacholin, mam też lek na perialistykę jelit od gastrologa, który mi je dał bo od zawsze mam problemy z trawieniem, tylko przy bardzo regularnej diecie z owsianką rano .... no i dzięki /-)_ chodziłam w miarę regularnie do toalety... ale wierze, że wszystko się wyreguluje narazie będzie ten rapacholin i siemię lniane i masa wody, [...]

[...] wiedzy i logiki Michałka? Coś mi się przypomniało. Pozwolę sobie zacytować dawną przypowiastkę autorstwa MLKV, kóra wyjaśnia nawiedzenie Michała. Powstał dnia jednego rano B. Lee z łoża swego, zasępił się wielce i służbę leniwą pogonił palca pstryknięciem. Ostatniego pachołka który zagapił się trochę ubił dyskretnym pchnięciem kciuka. A [...]